Pokyny na závody West Cup

Ještě než prázdniny definitivně skončí a děti se opět vrátí do školy, můžete se těšit na další orienťáky. Naší největší letní oddílovou akcí je účast na závodech West Cup v Krušných horách, které se konají od pátku 30.8. do neděle 1.9. Před 22 lety se v těchto terénech dokonce běžel závod štafet na mistrovství světa v orientačním běhu. A teď tedy my :-)

West Cup 2013

Místo: centrum v obci Rájec u Nejdku (GPS: 50°17'18.513"N, 12°43'41.026"E), v centru závodu bude vybudován provizorní kemp se základním vybavením. Všechny etapy jsou v okolí centra.

Sraz: první etapa je už v pátek, start je od 13 hod., doporučujeme přijet nejpozději v pátek v poledne.

Program:

• Pátek odpo (první start 13:00) – 1. Etapa (krátká trať)
• Pátek večer/noc (první start 21:00) – doprovodný noční závod
• Sobota dopo (první start 10:30) – 2. Etapa (klasika, od kategorie HD12 a starší mají závod s volným pořadním kontrol)
• Sobota odpo – buď doprovodný závod (paměťák) nebo výlet
• Neděle dopo (první start 10:00) – 3. Etapa (klasika)

Všechny etapy i jejich starty jsou v okolí centra a množství závodníků není velké, tak by to při závodech mělo odsýpat. I tak to ale bude celkem náročné a bude třeba mezi etapami odpočívat.

Ubytování: ve vlastních stanech na louce v centru. V místě bude WC, pitná voda a stánky se základním občerstvením. V kempu budeme mít vyhrazený společný prostor, abychom mohli stanovat vedle sebe.

Stravování: každý si zajišťuje sám. Doporučujeme vzít vařič na čaj ke snídani, příp. něco rychlého k obědu. Pořadatelé slibují i slušně vybavený bufet v centru závodu. Příp. popojedeme někam víc do civilizace.

Terén, mapy: horský terén, kopce, kameny, borůvčí… krásný a náročný terén. Není to ale nic tak extrémně náročného jako loni ve skalách u Turnova

Tipy výlet po závodě: hrad Loket, Karlovy Vary, přírodní rezervace SOOS, Svatošské skály. Večer by taky měl být čas na společné posezení, příp. kytaru apod. Máte-li někdo vhodný nástroj, klidně ho vemte s sebou.

Vybavení: kromě obvyklých potřeb na OB nezapomeňte přibalit čelovku! V pátek večer nás čeká noční OB, každý by měl mít vlastní světlo. Ideální je čelovka, čím větší výkon, tím lépe. Nouzově se dá použít i klasická baterka, jen ji děti společně s mapou, čipem a buzolou špatně poberou do ruky. Tratě dětí budou hodně jednoduché, takže není čeho se obávat, čelovka (baterka) bude ale určitě potřeba.

Seznam přihlášených: přehled přihlášených za OK Dobříš v přihlašovacím systému ORIS.

Další informace k závodu na stránkách pořadatele.

Pozn.: děti (členové oddílu) mají na West Cupu hrazené z oddílového rozpočtu jak startovné, tak i ubytování (v rámci podpory účasti na těchto akcích, z dotace dobříšského fondu na podporu kultury a sportu). Dospělí si platí tyto náklady stejně jako na jiných závodech.

A ještě pro připomenutí klasické rady na závody:

Vybavení vhodné pro závody:

• Oblečení na závod:
  • dlouhé kalhoty (ideálně elasťáky, min. něco tenkého a lehkého)
  • triko (oddílové tričko, při nižších teplotách nějakou větrovku či mikinu)
  • počítejte s tím, že oblečení se může v lese zatrhnout o ostružiní
• Oblečení na převlečení – rezerva do batohu, min. náhradní triko a ponožky, nejlépe vše
• Boty na závod – běhací, jiné než v těch, ve kterých pojedete (při závodě můžete šlápnout do bahna, do potoka, ať pak nejste v mokrém, proto i ty náhradní ponožky), tkaničky na 2 uzly nebo zalepit izolepou
• Buzolu – pro ty starší, co už neběhají po fáborkách určitě; může se ale hodit všem, do budoucna určitě pořídit
• Sport Ident čip
• Zavírací špendlík, izolepu (asi 4 cm širokou) – na uchycení popisů kontrol na tričko
• Pití a svačinu – něco lehkého ještě před závodem (tyčinka, banán apod.), něco víc po závodě
• Na závody doporučujeme přijet už v oblečení na závod, k tomu na zahřátí další vrstvu navíc. Ušetříme si převlékání na místě. Oblečení na převlečení po závodě pak uložené v batohu

Pokyny k úspěšnému zvládnutí závodu

Po prezentaci:

• Napsat na zadní stranu popisů název vesnice, kde je centrum, a mobil na trenéry, dále jméno závodníka, startovní čas a číslo čipu
• Vysvětlit popisy (kódová čísla)

Před startem a při závodě:

Linie:

• Držet se fáborků, zkušenější zkouší zkratky (hlavně 1. a 2. typu)
• Dávat pozor, kde fáborky odbočují
• Na mapě si hlídat, na kterou běžím kontrolu (a kontrolovat si kódová čísla, jestli razím svoji kontrolu)

Nefáborkované tratě:

• Vždy volit postup co nejvíce po cestách, i když by byl delší – je to jistější a nakonec i rychlejší
• Na každém postupu si najít svůj jistý bod před kontrolou, cestou k němu pak záchytné body. Z jistého bodu dohledám kontrolu mnohem snadněji a jistěji.

Všichni:

• V lese je hodně závodníků, mají ale různé tratě. Nemůžu bezhlavě běžet za každým, koho v lese potkám
• Když se ztratím, zastavit, zorientovat mapu a zkusit se najít.
• Když nevím, zeptám se někoho, kdo běží okolo – nechte si ukázat ve své mapě, kde přesně jste
• Když si nejsem jistý, vrátím se na místo, kde jsem ještě věděl, kde jsem – stejnou cestou, kterou jsem přiběhl
• Když zjistím, že jsem přeběhl kontrolu (vynechal jsem ji), vrátím se na ni (když to zjistím na té další)
• Když zjistím, že jsem vynechal kontrolu a jsem už o několik kontrol dál, tak se nevracím – budu ale diskvalifikován
• Je to závod, takže makám až do cíle (žádné vybavování na trati s kamarády, na to je čas v cíli)
• V cíli orazit cílovou kontrolu (pouze jednou), pak už se na trať nevracím.
• Když mě při závodě píchá v boku, tak zvolnit, příp. na chvíli přejít do chůze a zhluboka dýchat. Pak se zase rozběhnout. Nejíst na poslední chvíli před startem.

Po závodě:

• Vyčíst čas z čipu
• Nakreslit si do mapy postup, kudy jsem běžel, a poučit se z chyb i z toho, co jsem udělal dobře
• Doplnit pití a energii, převlíct do suchého